本网讯 近日，华南师范大学心理学院马宁教授应我校心理健康教育与咨询中心、科研处邀请，为我校师生带来《睡眠健康与科学管理》讲座。
马宁进行线上讲座
马宁在讲座中对睡眠的作用做了常规讲解，并教授学生科学调整睡眠方法，如建立睡眠缓冲区；培养强烈的睡眠驱动力和睡眠节律；巧用室内的光线进行调节；睡前在自然音或者轻松的韵律音乐中放松，睡前一小时可以读书、听音乐、做瑜伽、渐进式肌肉放松、身体扫描、冥想等。在饮食方面，马宁列出了促进睡眠的优化膳食清单，提醒同学们重视硒、钾、维生素C和D等微量元素的摄入，并建议大家养成吃营养早餐的习惯。
在讲座的互动环节中，师生们热情高涨，提问者络绎不绝，原定一个半小时的讲座延迟了半小时。本次聆听讲座的师生将近400人，不少学生表示这次讲座干货满满，主讲专家的讲授风格幽默而不失严谨，无论是理论数据还是生活建议，均能吸引听众，希望能通过此次学习摆脱失眠困扰，提高睡眠质量，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到日常的学习和生活中去。（心理中心 温岚 易敏稀）
