本网讯 为切实增强大学生心理自我保健意识，提高心理调适能力，加强心理委员队伍建设，充分发挥心理委员在班级工作开展中的作用，提升心理委员组织班级开展心理健康教育活动的能力，4月9日至10日，英文学院“心时空”心理辅导站结合疫情防控线上教学模式，组织各班心理委员观看“抗击疫情全国心理委员大讲堂”系列讲座。
本次讲座由中国心理学会心理危机干预工作委员会以及全国高校委员研究协作组举办，主要面向全国高校心理委员及其班级同学开展。该系列讲座设有22个不同专题，分别由22位来自国内知名大学的心理专家进行讲授，每个专题都紧扣疫情期间大学生心理方面的问题进行详细讲解。同学们积极参与，认真学习，并在讲座结束后积极分享学习感悟、汇报学习情况。
心理委员专心观看讲座并写听课笔记
讲座第一讲是来自中国科学院心理研究所刘正奎研究员主讲的“疫情动态清零阶段个体心理应激特点与调适”主题讲座，黄恩楠同学（20英师4班）认识到面对疫情的反复发生，全国多个城市都处于严格防控的情况下，我们难免会经历封城或者封校的管理，大学生因此也容易产生不同程度的慢心理应激。我们可以通过不同方式来释放压力和情绪，如通过运动分泌多巴胺来令人愉悦，通过网络学习增进自身技能来丰富生活，通过心理咨询慢慢调节内心的压抑情绪等。
20级英语师范4班黄恩楠同学专心听讲
刚从深圳返校的罗佳同学（19商英3班）表示自己对广州本次疫情产生了些许倦怠心理，通过学习南京大学费俊峰副教授主讲的“防疫倦怠心理及应对”主题讲座，她发现只要及时加强自我管理，就能很好地应对倦怠心理，比如调整自我认知，进行积极的心理暗示，相信疫情很快就能过去；保持健康生活，不熬夜不暴饮暴食，配合良好的作息和合理的饮食习惯，心态也会大大好转；合理安排学习工作与娱乐，做到劳逸结合，学习娱乐两不误。
焦虑情绪是大学生难免会遇到的问题，张颖同学（21商英1班）观看学习了江西师范大学王敬群教授关于“疫情之时、成长之机——疫情下大学生的心理成长”主题讲座。面对焦虑情绪，张颖同学学会了四个方法：第一，利用正向思维，关注生活中的美好；第二，活在当下，为所当为，学习正念呼吸法，回归当下；第三，对话陪伴，互助赋能，关注对方的感受，做到“心与心的交流”；第四，积极参加志愿服务，实现生命的价值。
21商英1班张颖同学专注培训
目前大学生的压力越来越大，尤其是疫情期间特殊压力与现代社会常态化压力双重叠加，是一个需要被关注的问题。林小如同学（21英师4班）通过学习西安交通大学姚斌教授关于“经历疫情，学会应对压力”的讲座，认识到过度压力对身灵健康和工作可能造成的不良影响以及适度压力对人的积极作用，学会用积极的方式应对疫情下特殊的压力方式，如通过倾诉，宣泄、运动，改变思路、转移注意力，自我放松等方式来调节因疫情带来的焦虑等不良情绪；通过培养耐受力来提升解决问题的能力；通过培养压弹力的方式不断提高自己对压力的承受限度并且对应对的能力等等。
她提到，面对如今的疫情形势，取得好转显然还需多时，而我们的生活仍在运转，更应该转移注意力到其他更需要我们去专注投入和提升的方面。作为英语师范专业的学生，我们可以认真投入到自己的专业知识中，若是学累了，可选择运动、听音乐、倾诉烦脑等轻松愉悦的方式去适当放松或放空一下自我。人的精力是有限的，只有让专注与放松相互交替进行，我们才会收获更高效的硕果。同时，疫情下虽然上网课时会遇到网络卡预影响上课质量，也无法像以前一样自由出行，还得每天排队做核酸、被捅喉咙，这些给我们的生活带来了烦恼与压力，但是我们完全可以用积极的方法去面对它。例如我们在排队的时候背背单词，或者通过学习电脑或手机APP上的功能和技术来增长自己的操作技能，以更好地适应网课、提高网课质量等等。适当的压力对人是有好处的，因为，没有什么东西是彻底消极的，也许我们换位思考一下，又会有所收获并从中获取积极正能量。
21英师4班林小如同学认真听讲
面对疫情的再次来袭，同学们难免会产生压力、焦虑，甚至是抑郁等消极情绪。我们该如何处理消极情绪？杨恺盈同学（20英语1班）在华东理工大学李永慧博士“守住心灵，安住当下——面对疫情如何建设积极心态”的主题讲座中学到了“情绪调节五步法”，分别为觉察，接纳，认知，表达，感恩。她希望通过更多的学习和培训，以后能给需要的同学们正确的指引，帮助他们疏通情绪，成为一个称职的心理委员。
20英语1班杨恺盈同学认真培训
由于疫情防控需要，部分同学们线上听课，在宿舍生活的时间比较长，室友间产生矛盾也是十分容易发生的事情。对此，刘子辉同学（20商务英语2班）带着问题学习了由中南财经政法大学余金聪博士主讲的“疫情下宿舍人际关系处理的艺术”主题讲座，收获了几个处理宿舍关系的小方法：第一，一起努力创造整洁的宿舍环境；第二，增加宿舍集体活动，增进室友间的感情；第三，培养积极思考问题的思维，保持有效沟通，互相尊重，避免恶意揣测。
20商务英语2班刘子辉同学认真听讲
尽管生活不易，我们还是要微笑向未来，寻找幸福的真谛。肖洲琪同学（19英语1班）在学习由北京大学庄明科副教授主讲的“疫情下的心理调试和幸福促进”主题讲座时，感触颇深。她表示疫情期间不能过分焦虑，要积极地自我调适并且找到能让自己开心起来的办法，如保持良好的心态、找到有效提高自己幸福感的方法，调整自己的生活状态，建立健康的自律生活。
19英语1班肖洲琪同学专心培训
通过本次培训，英文学院的心理委员们提高了对大学生心理知识的认识，深入认识到疫情期间大学生容易产生的心理问题和特点，以及应对普遍性压力、焦虑、抑郁等基本方法，许多同学也在心理委员的带动下参与到本次培训，有了许多心得体会。在做好常态化疫情防控，严格落实防控措施，做好个人自我防护的情况下，也要关注自身的心理健康，调节情绪，积极应对，学会自我疏导。
“心时空”心理辅导站将坚持把学生心理健康教育贯穿于学生工作全过程，经常性开展谈心谈话，有针对性地与学生开展“一对一”思想解压和心理疏导工作，不定期组织开展主题活动，努力营造积极向上的化氛围，不断提升大学生自我调适和抗压能力，以积极健康、昂扬向上的心理状态投入学习生活。
（英文学院 赖敏 伍淑仪）