【第六期系刊】大学生，谨防春季抑郁
本网讯（特约/杨媛媛老师） 2008年2月14日，广东工业大学大学城校区西十三宿舍楼一名刚从家返校的大三男生，从7楼跳下当场身亡。校方证实死者因失恋而跳楼自杀。2月16日，又一名学生在大学城校区西八宿舍楼跳下后经抢救无效身亡。距离寒假开学不到一周的时间
本网讯（特约/杨媛媛老师）2008年2月14日，广东工业大学大学城校区西十三宿舍楼一名刚从家返校的大三男生，从7楼跳下当场身亡。校方证实死者因失恋而跳楼自杀。2月16日，又一名学生在大学城校区西八宿舍楼跳下后经抢救无效身亡。距离寒假开学不到一周的时间，发生了两起大学生自杀事件。从这两起事件中，我们看到除了社会、学校、家长要给大学生提供积极的心理疏导外，还应当注意提醒大学生谨防“春季抑郁”。
“春季抑郁”是一个很容易被人们忽略的心理现象。春天是一个万物复苏、生机盎然的季节，让人充满活力与希望，但人们在这个季节却容易引起“伤春情绪”，容易感到烦躁空虚。在校的大学生们一旦发现自己有情绪低落或者有想不开，走投无路又或是生无可恋的想法时应当及时找朋友、老师或信赖的人倾诉，排解自己心中的抑郁与苦闷。笔者认为，大学生排解春季抑郁可从以下几点入手：
1.树立理想目标：借个梯让我登天
有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标，是保持良好心态的重要前提。要根据自己的实际情况，结合个人的兴趣爱好，制定出明确的、分阶段的、可操作的奋斗目标，在做出努力后，能够有达到目标后的成就感和欣慰感，从而感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。
2.培养自我意识：自己的事自己作主
自知、自爱、自尊、自信、自强、自制是良好的自我意识的内涵。能够清醒地认识自己，给自己进行合理的定位，是自知；爱惜自己、保护自己、珍惜自己的品德和荣誉，是自爱；遇事不退缩畏惧，不妄自菲薄，是自尊；有强烈的自信心，有积极的进取精神，是自信；凡事要么不做，要做就力求最好，是自强；善于控制自己的情绪，抵御各种不良的诱惑，独立自主地决定自己的事情，是自制。
3.加强适应能力：你在他乡还好吗？
社会适应能力是个体为满足生存需要，而与环境发生调节作用的能力。大学生在校期间应当努力的培养自己的社会适应能力，适应学校的集体生活。多参加社会实践活动，培养自己的动手能力，进入社会，了解社会，并逐渐适应社会，加强自己的生存适应能力。
4.树立良好的人际关系：让我们真诚地握握手
学生抑郁和焦虑心理产生的原因，有相当大的比例是因为没有处理好与同学之间的人际关系。大学生在与他人相处时应多一些真诚的赞美和鼓励；要尊重他人、信任他人，注意倾听对方的谈话，不把自己的意志和见解强加于人，既乐于助人，也坦然接受别人的情感和帮助。
5.培养兴趣爱好：健康心理的“减压阀”
广泛的兴趣和爱好，是健康心理的“减压阀”。大学生应多参加科学研究、技术开发和科学推广活动，培养自己的人文素质和科学素质。同时，可以多参与形式多样的文艺和体育活动，培养各种兴趣，让自己在各方面全面发展的同时，建立一个良好的心态。
6.合理作息：养成良好的生活习惯
在春季，为了能拥有更健康的心理与身体，一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症。另外，大学生们应调整好自己的生物钟，养成有规律的作息时间。多亲近大自然，到户外进行运动、晒晒太阳，养成良好的生活习惯，有助于保持健康体魄与开朗心情。
(责任编辑：冯秋华)